Zenuwen voor de eerste afslag

Herken je dat gevoel van zenuwachtigheid net voordat je afslaat aan de eerste tee? 

Hoogstwaarschijnlijk wel. Weet dat het perfect normaal is en dat elke golfer die het golfspel serieus neemt er wel eens last van heeft. 

  1. Doe een aantal ‘clearing breaths’ een vijftal minuten voor je naar de afslag gaat. Deze ademhalingstechniek geeft een reset in je lichaam waardoor je je terug rustiger zal voelen en helder kan blijven nadenken. 
  2. Focus je op jezelf en jouw afslag. Denk na over waar je wil dat je golfbal terecht komt op de fairway. Pas je pre-shot routine toe en engageer je volledig voor jouw swing. Blijf met je aandacht dus bij je eigen spel, niet bij de anderen. 
  3. Jouw medespelers vinden die eerste tee even spannend als jijzelf. Dat maakt dat zij waarschijnlijk ook vooral met zichzelf en hun eigen golfspel bezig zijn en niet zozeer met jou. Het idee dat iedereen je aanstaart op die eerste tee is vaak enkel een beangstigende en belemmerende gedachte, geen echte realiteit.
  4. En wat doe je dan wanneer het dan toch echt helemaal ‘mis’ gaat bij de afslag, doordat jouw golfbal helemaal de verkeerde kant uit gaat? Dan kan je het alsnog goed maken bij de volgende swing. Hoe de afslag van de eerste tee verloopt zegt namelijk niks over wie jij bent als persoon , en ook niks over het verdere verloop van de hole of je baanronde. Werk aan je mindset en plaats deze dingen in perspectief. 

Wil jij minder nerveus en meer ontspannen aan jouw baanronde of golfwedstrijd kunnen starten? Klop dan bij ons aan, wij leren jou de tools zodat  jij steviger in je golfschoenen staat! 

Vrijblijvend kennismakingsgesprek van 15 min.

Encuentro - aanpak
Wiebek Seymortier

Geschreven door Wiebeke Seymortier, psycholoog & mental golf coach bij Encuentro

Deze blog delen?

Contacteer ons

Wil jij graag meer weten over Encuentro?
Of heb je een vraag.

Ontdek zeker ook eens onze andere blogs

Golfer met faalangst

Faalangst op de golfbaan

Wat is faalangst op de golfbaan?  Faalangst wordt soms ook prestatieangst genoemd. Het betekent dat je angst hebt om te falen of te mislukken. Kortom,

Negatieve emoties op de golfbaan

Je herkent het waarschijnlijk wel… Eerst is er een spiraal van negatieve gedachten die leiden tot negatieve gevoelens. Deze negatieve gevoelens kunnen vervolgens leiden tot

Op zoek naar een succes- en groeimindset? En nood aan meer energie, meer focus, betere resultaten en extra zelfvertrouwen? Kortom, wil jij topresultaten boeken? Ons zelfontwikkelde Fit your SWING-model helpt je op weg in vijf domeinen!

Stressmanagement: je ervaart minder negatieve stress en een betere balans. Je krijgt meer controle over je lichaam, gedachten en emoties.

Het resultaat voor golfers?
Je kan negatieve stress hanteren en omzetten naar positieve stress. Zo kan je je concentratie en energie maximaal inzetten. Zowel voor als tijdens de game. Zo boek je een goed resultaat. Ervaar je weinig stress? Dan kan je jezelf in de juiste energie brengen om een optimale prestatie neer te zetten.

Het resultaat voor ondernemers en leidinggevenden?
Op de werkvloer verloopt alles een stuk soepeler. Ook bij een strakke deadline. Je bent meer relaxed en je kunt je beter concentreren. Kortom, je stresslevels dalen, je ervaart meer energie en je haalt meer voldoening uit je job.

Wakefulness: je vergroot je concentratie, focus en discipline. Je weet hoe je stoorzenders uitschakelt en hoe je jezelf kan blijven motiveren.

Het resultaat voor golfers?
Je weet perfect hoe je jouw aandacht kan richten en aanhouden op cruciale momenten. Eventuele stoorzenders kan je negeren of uitschakelen. Dankzij een goede focus zet je betere resultaten neer en bereik je je doelen.

Het resultaat voor ondernemers en leidinggevenden?
Je ziet meteen waar je prioriteiten liggen en richt je aandacht op de juiste zaken. Met 100 % focus. Daardoor zet je vlotter betere resultaten neer.

Identity view: je krijgt inzicht in jezelf en je eigen gedrag. Dat zorgt voor meer zelfkennis over wat jij nodig hebt om succes te boeken. Ook je zelfvertrouwen groeit. Je communiceert op een verbindende manier en kan daardoor beter opschieten met verschillende karakters. In samenwerkingen leidt dit tot meer begrip voor elkaars noden en dus tot betere resultaten.

Het resultaat voor golfers?
Omdat je je eigen lichaam en gedrag beter begrijpt, maximaliseer je je succes. Je weet simpelweg welke gedragingen tot de allerbeste resultaten leiden. Kortom, je ontwikkelt een spel dat helemaal ‘fit’ bij jouw stijl.

Het resultaat voor ondernemers en leidinggevenden?
Omdat je je eigen lichaam en gedrag beter begrijpt, maximaliseer je je succes. Je weet simpelweg welke gedragingen tot de allerbeste resultaten leiden (of je succes in de weg staan). Je begrijpt niet alleen jezelf maar ook je teamleden beter. Zo maximaliseer je de samenwerkingen en dus ook het succes op de werkvloer! Ook nieuwe medewerkers aanwerven, verloopt beter.

Navigation power: je ontdekt hoe je gemotiveerd raakt en blijft, hoe je concrete, haalbare doelen stelt en hoe je en cours de route doelgericht blijft.

Het resultaat voor golfers?
Je ervaart meer controle om je doelen te bereiken dankzij een concreet actieplan. Je bent uiterst gemotiveerd en weet hoe je je motivatie positief kan beïnvloeden. Hierdoor zet je je energie nuttig in. Je overtreft jezelf en zet de juiste stappen op de golfbaan naar een lagere handicap.

Het resultaat voor ondernemers en leidinggevenden?
Je bent een stuk daadkrachtiger en werkt doelgericht. Je weet hoe je jezelf motiveert en hoe je je team op een positieve en oplossingsgerichte manier aanstuurt. Je business groeit omdat iedereen zijn energie op de juiste manier en doelgericht inzet.

Growth mindset:
Jouw gedachten en zelfspraak zijn neutraal en positief. Hierdoor blijf je gemotiveerd en gedreven. Ook bij tegenslagen. Moeilijkheden remmen je niet af. Je ziet ze als een uitdaging. Zo beleef je meer plezier, krijg je extra zelfvertrouwen en realiseer je groei. Jouw winning mindset werkt aanstekelijk en laat ook de mensen rondom je resultaten boeken. Kortom, je gaat vooruit!

Het resultaat voor golfers?
Dankzij jouw groeimindset sta je een stuk zelfverzekerder op de golfbaan. Je denkt positief, je ervaart veerkracht en behaalt de gevisualiseerde resultaten. Toch een tegenslag? Dan weet je hoe je dat moet ombuigen en hoe je in een positieve gemoedstoestand blijft!

Het resultaat voor ondernemers en leidinggevenden?
Jouw groeimindset resulteert in topprestaties. Tegenslagen halen je niet meer onderuit en obstakels bekijk jij als uitdagingen. Je bent veerkrachtig, denkt positief en straalt dat uit naar je teamleden. Hierdoor zijn ook zij extra gemotiveerd. Samen excelleren jullie!