Je herkent het waarschijnlijk wel… Eerst is er een spiraal van negatieve gedachten die leiden tot negatieve gevoelens. Deze negatieve gevoelens kunnen vervolgens leiden tot onderpresteren tijdens een golfronde. Negatieve gevoelens hebben namelijk een grote invloed op heel wat fysiologische processen in je lichaam, waardoor je niet helder meer kan nadenken en waardoor je spanningsniveau verhoogt. Dat heeft dan weer een invloed op hoe je je swing uitvoert. Indien je niet oplet, geraak je dus in een vicieuze cirkel, want ‘slechter’ spelen maakt dat je opnieuw negatiever denkt en je je nog slechter gaat voelen.
Hoe geraak je hier dan in hemelsnaam uit?
- Pak die gedachten meteen aan!
Neem je negatieve gedachten en verplaats deze door positieve, beter passende en meer helpende gedachten.
2. Re-set je focus!
Ga aan de slag met je gekende pre-swing routine voor elke swing, dan krijgen negatieve gedachten geen kans meer. Tussen de golfslagen door verplaats je je aandacht naar externe zaken: kan je bv. de wolken bekijken, de fauna en flora rondom je, genieten van de natuur, terugdenken aan een fijne vakantieherinnering, denken aan je gezin, … . Tracht op die manier negatieve gedachten aan je vorige swing of hole of over toekomstige slagen voor te zijn.
3. Verander je gevoelens
Dit is voor vele mensen een grotere uitdaging dan aan de slag te gaan met hun gedachten of focus. Voel jij je soms gefrustreerd, boos, nerveus, angstig of machteloos op de golfbaan? Dan kan een relaxatieoefening wonderen doen!
Stressmanagement
Wakefulness
Identity View
Navigation Power
Growth Mindset